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Los grandes momentos del día

  Durante un día, hay muchos momentos agradables y seguramente, al leer el título de este artículo, se te han ocurrido unos cuantos. ¿Cuáles son? Aquí van unos cuantos. ¡A ver si coincidimos! Sabemos que por las mañanas no nos gusta que nos suene el despertador pero...

El agotamiento o fatiga emocional

  El agotamiento emocional es un estado al que pueden llegar las personas a causa de una sobrecarga de esfuerzo. Las consecuencias de la fatiga emocional se manifiestan tanto física como psicológicamente y afectan a una gran parte de la población en un momento u otro...

¿Cómo expresas tus emociones?

  La expresión emocional  es uno de los pilares básicos que nos permite vincularnos con los demás. A través de una comunicación emocional transmitimos afecto, empatizamos, nos abrimos, nos reforzamos positivamente, nutrimos la relación, conectamos… es la llama de...

Puntos clave de la Inteligencia Emocional

  La inteligencia emocional nos acompaña toda la vida, la vamos cultivando poco a poco igual que la vamos modificando a medida que pasan los años. Cuando éramos pequeñas/os pensábamos en divertirnos jugando, cuando éramos adolescentes pensábamos en hacer lo que...

¿Qué son las emociones?

  En nuestro día a día experimentamos y hablamos continuamente sobre las emociones, las nuestras, las de los demás, y muchas veces confundimos sin darnos cuenta emociones con sentimientos, ¿sabemos realmente a qué nos referimos cuándo hablamos de emociones? Nos...

¿Te atreves?

  Seguro que muchas veces, ante una situación determinada, has pensado: ¿Lo hago o no? ¿Me atrevo o no? Y es que tienes dos opciones: Recular. Esta sería la opción más fácil pero lo que vendría después no lo sería tanto porque seguro que llegaría el arrepentimiento o...

Tengo miedo a confiar en los demás

  Depositar nuestra confianza en alguien es un proceso complejo. La confianza se genera poco a poco y con mimo, es el resultado de experiencias compartidas positivas dentro de una relación personal, y en ocasiones se puede llegar a perder en un solo instante. Todos/as...

¿Qué es una agresión sexual?

  Lamentablemente, la violencia y discriminación hacia las mujeres forma parte de nuestro día a día. Aunque el porcentaje cambia según la región, la cultura, la religión o la educación recibida: ningún país es libre de decir que se escapa de esta lacra. Dentro de la...

Realidades y personas

  La realidad radica en los ojos de quien la vive. Es decir, hablamos de perspectiva. Existen muchas perspectivas porque cada individuo tiene una manera de ver y entender el mundo que le rodea.  Cada persona tiene una visión totalmente diferente a otra según su...

¿Sinceridad o sincericidio?

  ¿Quién en su infancia no ha recibido nunca un discurso sobre la importancia de ser sincero/a y decir siempre la verdad? Y, ¿Cuántas veces después de hacerlo nos hemos arrepentido y hemos pensado que más nos hubiera valido mordernos la lengua? Probablemente esto nos...

Tu peor enemigo eres tú

  Podríamos empezar este artículo con una simple e importante pregunta ¿qué imagen tienes de ti mismo/a? Planteo esta pregunta porque la respuesta determinará cómo y de qué manera ves la vida. La imagen que tienes de ti mismo/a hace que tengas una visión de la vida...

¿Cómo puedo gestionar las adversidades de la vida?

  La vida puede ser simplemente genial: llena de alegrías, momentos fantásticos y experiencias enriquecedoras. Pero siendo un poco realistas, la vida también viene cargada de obstáculos. Pocas personas se salvan de vivir situaciones complicadas, las cuales llevan a...

Cómo vivir el aquí y el ahora

  ¿Te obsesiona el tiempo presente? No quieres malgastar ni un momento de tu vida, ¿verdad? ¿Quieres tenerlo todo a tu alcance? ¿Te cuesta incluso parpadear por temor a perderte algún momento? Lo que nos pasa es muy sencillo. Pensamos rápido y actuamos sin pensar, con...

¿La orientación sexual cambia?

  La orientación sexual es la atracción emocional, romántica, sexual o/y afectiva hacia un grupo o grupos determinados de personas. Orientaciones sexuales hay tantas como personas, pues, aunque existan etiquetas, ninguna define exactamente la vivencia y el sentir de...

¡Quiero hacer terapia!

  Si ya te has dicho a ti mismo/a o has gritado a los cuatro vientos “¡quiero hacer terapia!” es que tienes ganas de empezar a trabajar. Pero, ¿qué tipo de terapia debo escoger? Es muy sencillo, tienes que escoger la que mejor se adapte a ti y a tus necesidades. A...

Cómo estar soltero sin sentirse solo

  La sociedad nos pone como meta el estar en pareja como situación ideal de satisfacción y bienestar. Si no encuentras pareja, te vas a quedar solo/a. ¿Y hay algo que dé más miedo que la soledad? Esto puede acabar afectando a las personas solteras, haciéndolas sentir...

Víctimas de agresión sexual

  Triste, creo que es muy triste que no seamos capaces de erradicar la lacra de las agresiones sexuales en nuestra sociedad. Los datos son alarmantes: En España se denuncia de media una violación cada ocho horas, algo más de tres al día, y se estima que presenta...

¿Por qué no encuentro el camino correcto?

  A todos y a todas, en algún momento de nuestra vida, nos ha tocado vivir con esta sensación. La sensación de que no sabes qué hacer con tu vida, no sabes por dónde tirar, no sabes cuál es el camino correcto y muchas veces incluso te desconoces a ti mismo/a. Seguro...

Quiero conocer gente ¡soy soltero/a!

  Llega un momento en nuestra vida que parece que conocer gente nueva se convierte en algo complicado cuando antes, cuando éramos más jóvenes, no pasaba. Cuando pasas la treintena, la cosa se complica. El grupo de amistades que tenemos tiene pareja, hijos o las dos...

Inseguridad y relaciones tóxicas

  Cuando hablamos de relaciones tóxicas no nos referimos únicamente a aquellas que se dan en las parejas, estas pueden establecerse en cualquier ámbito de nuestra vida, amistades, relaciones familiares, laborales… Se trata de relaciones donde una o las dos personas...

Qué esperar al llamar al psicólogo

  Cuando llamamos a un centro de psicología lo hacemos para informarnos sobre los tratamientos que ofrecen y sobretodo nos interesa saber si las terapias pueden encajar con lo que queremos tratar. Muchas veces también llamamos para pedir cita directamente porque ya...

Orientaciones sexuales

  ¿Qué es la orientación sexual? La orientación sexual, también denominada tendencia sexual o inclinación sexual hace referencia a un determinado patrón de atracción sexual, emocional, romántica, afectiva y erótica duradera hacia un grupo de personas en concreto. Es...

La rueda de la vida, las prioridades

  Empezaré este artículo con una pregunta muy sencilla a la vez que complicada por las múltiples respuestas que puede tener ya que hablamos de un abanico muy amplio de posibilidades. ¿Qué valoración personal le das a tu vida? Seguro que te tienes que tomar unos...

Restyling: rediseñando mi vida

  Normalmente te planteas hacer un restyling de tu vida cuando has pasado por una experiencia negativa y otras veces lo haces porque lo deseas y tienes muchas ganas de empezar el cambio. Al pasar por una experiencia dolorosa, rompes con todo y somos un poco...

Libros sobre educación afectivo-sexual para la infancia

  La sexualidad es una dimensión importante dentro de la experiencia humana, presente desde el desarrollo embrionario y que nos acompaña a lo largo de la vida. Cuando hablamos de sexualidad, vamos más allá de la genitalidad y las relaciones sexuales, también incluimos...

Excusas para no ir al psicólogo

  Llega un momento en la vida en que te planteas hacer algo nuevo, iniciar un nuevo proyecto porque tienes una inquietud que debe ser saciada. Cada uno de nosotros tiene inquietudes diferentes y lo que haces tú no lo podría entender tu hermano, por ejemplo y lo que...

Mi primera vez en la consulta

  Seguramente nunca se te había pasado por la cabeza pedir hora en un centro de psicología porque pensabas que los problemas los podías resolver tu solo, sin ayuda. Pero pedir ayuda, aunque a veces nos cueste mucho, es muy sano. Pedir ayuda a nuestros amigos o...

¿Cómo educamos las emociones?

  La buena gestión de las emociones es una habilidad clave para conseguir el éxito en la vida adulta, por eso su aprendizaje durante la infancia es de gran relevancia. Goleman (psicólogo especialista en el tema), define la inteligencia emocional como “la capacidad de...

Educando en diversidad familiar

  Actualmente la realidad familiar de nuestra sociedad se está transformando. Hasta hace poco lo habitual era una pareja heterosexual con dos hijos, pero en las últimas dos décadas esto ha cambiado. Pero, ¿qué es una familia? Es el hogar, allí donde nos sentimos...

Hablando de género

  La palabra “género” se encuentra encima de la mesa de actualidad. Según la OMS “El género se refiere a los conceptos sociales de las funciones, comportamientos, actividades y atributos que cada sociedad considera apropiados para los hombres y las mujeres. Las...

Deseo

  Hablemos de deseo, en especial, de deseo femenino. En general, a las mujeres, les han enseñado a no mostrarlo, o al menos no de manera explícita. Si lo hacen ha de ser de manera sutil, nunca como sujetos activos y raramente tomando la iniciativa. Incluso les repiten...

Ama y desea, pero no mires a quién

  La sexualidad es una de las muchas facetas que conforma nuestra identidad global. Dentro de ella, la orientación sexual es una de las múltiples variables que definen la manera de expresar nuestra sexualidad, afectando nuestra vivencia e identidad. La orientación...

Escuchar y comprender tus emociones

  Nuestro cerebro se encuentra dividido en 3 partes principales: el cerebro primitivo, el sistema límbico y el córtex. En primer lugar, el cerebro primitivo, o también conocido como reptiliano, es el más antiguo evolutivamente y se ocupa de los reflejos y los...

El conformismo afectivo

  Desde nuestra infancia nos dicen que el futuro es en pareja. Todo parece programado para hacerlo a dúo, para hacerlo con alguien: salir a comer, hacer un poco de ocio como ir al cine o ir a conciertos, viajar, crear un hogar, tener una familia… Nos dicen que el...

Vivir es gestionar emociones

  Las emociones son reacciones naturales momentáneas las cuales surgen en lo cotidiano del vivir. Saber gestionarlas es una habilidad esencial para alcanzar nuestras metas y vivir sin estrés o ansiedad. Las emociones nos sirven de guía, pues nos dan mucha información...

La culpa

  La culpa es una de esas emociones que catalogamos como desagradables. Si bien sentirse culpable no es algo que nos guste experimentar, es cierto que nos da información valiosa sobre nuestra interacción con el entorno y de nosotros mismos. Muchas veces nos sentimos...

¿Qué me hubiera gustado saber cuando empecé a practicar sexo?

Si tuviste suerte, a lo mejor te dieron un par de charlas sobre sexualidad cuando eras adolescente en el instituto. Si todavía tuviste más suerte, puede que incluso tus padres trataran el tema de la sexualidad con normalidad y pudieses preguntarles alguna de tus...

¿Preparado para el amor de tu vida?

  ¿Este año estás por fin preparado para encontrar el amor de tu vida? Al contrario de lo que muchos pensaréis no estoy hablando de encontrar a otro que nos ame incondicionalmente y nos haga sentir especiales. Estoy hablando de la historia de amor más increíble que...

El vínculo con los demás en el siglo XXI

  ¿Qué valoración haces de la relación que tienes con los demás? Seguramente tendremos que remontarnos al pasado para valorar qué es lo que nos está pasando actualmente, a todos. En la infancia, concretamente en la escuela, empezamos a aprender qué es tener un amigo/a...

¿Cuáles son tus necesidades?

  Todos los seres humanos tenemos ciertas necesidades a cubrir. Algunas son básicas para el desarrollo de la vida como la comida y el descanso, pues no hay nadie que pueda sobrevivir mucho tiempo sin dormir o comer. También existe la necesidad de seguridad, confort y...

¿Qué nos hace ser personas atractivas?

  La belleza es un concepto totalmente subjetivo. Por un lado, encontraríamos el ideal de belleza social. Este ideal se encuentra dentro de unos cánones que engloban un conjunto de características que la sociedad define como bellas y deseables. Actualmente existe un...

¡Estas emociones no me gustan!

  En nuestro día a día disfrutamos de un amplio abanico de emociones que surgen como respuesta a nuestra forma de experimentar el mundo. Desafortunadamente, es habitual que se cataloguen erróneamente algunas emociones como negativas y otras como positivas. Nos...

Etapas del duelo en una ruptura amorosa

  Cuando se rompe una relación de pareja, es inevitable pasar por un período de duelo emocional y crisis sentimental que lleva a la reconstrucción de la propia vida, e incluso de la identidad. El psicólogo Stephen Gullo, en su libro "El shock sentimental", delimita y...

Gestiona tus pensamientos

  En nuestra mente aparecen alrededor de 30.000 y 60.000 pensamientos diarios. Éstos pueden ser de muchos tipos, algunos constructivos y otros destructivos. Es esencial aprender a gestionar los pensamientos y reducir su velocidad para vivir con la mente más despejada...

¿Confías en ti?

  La confianza en nosotros mismos es básica para nuestro bienestar. Nos sirve de guía para identificar nuestras necesidades y responsabilizarnos de nuestra propia vida, ingrediente esencial para establecer relaciones sanas y evitar las tóxicas. Además ante situaciones...

¿Qué son las emociones?

  Las emociones son unas grandes desconocidas para muchos de nosotros, a pesar de experimentarlas diariamente. Entendemos por emoción una reacción afectiva de duración corta producida por el cerebro que se puede generar tanto por estímulos internos (pensamientos,...

Pautas para cultivar una autoestima saludable

  Son muchas las personas que se acercan a consulta aquejándose de tener baja autoestima o de no quererse. Esta percepción de ellos mismos influye en cómo perciben las cosas que les ocurren en su día a día, y a su vez en cómo sienten y actúan. Una pobre autoestima...

¿Y los riesgos emocionales qué?

  La mayoría de veces cuando los adultos hablamos con adolescentes sobre sus futuras o actuales relaciones sexuales sólo abordamos los riesgos físicos, como pueden ser las enfermedades de transmisión sexual o embarazos no deseados. En general, nos centramos en la...

El amor, un cóctel hormonal

  Lo primero que tendríamos que hacer para entender como funciona nuestro cuerpo en este ámbito es cambiar nuestra imagen mental del símbolo del amor como un corazón rojo por un cerebro rojo, porque es allí donde se desencadena la tormenta química de este sentimiento...

Ser mala madre

Madre. Solamente definir lo que significa nos llevaría muchísimas páginas. ¿Qué nos transmite esta palabra? ¿Qué significa ser madre a día de hoy en nuestra sociedad? ¿Qué significa para ti? y ¿Ser una buena madre? ¿Cómo sabemos si lo somos, si lo estamos haciendo...